Ivonne Wopereis

Kundalini Yoga


Kundalini Yoga heet ook wel de Yoga van het bewustzijn.

Iedereen kan Kundalini Yoga beoefenen. Als je kunt ademen en in de juiste richting meebewegen, heb je er al profijt van. Yoga balanceert het kliersysteem en versterkt het zenuwstelsel. Je voelt je vitaler en energieker.

Kundalini Yoga is behalve praktisch ook zeer krachtig. Het geeft je balans en het vermogen om kalm, gecentreerd en helder te blijven tijdens uitdagingen in je leven. Door het beoefenen van Kundalini Yoga groei je. Je krijgt nieuwe perspectieven en capaciteiten, en gewoonten die een gezonde leefstijl ondersteunen. Al in de eerste les kun je resultaat ervaren. En.. je hebt geen yogaervaring nodig om mee te kunnen doen.

Yogi Bhajan begon in 1968 met het doorgeven van Kundalini Yoga in De Verenigde Staten. Naar zijn mening had het Westen de yoga harder nodig dan India, waar hij vandaan kwam en sinds zijn 6e jaar al yogalessen gaf. Sindsdien is Kundalini Yoga verspreid in meer dan 80 landen in Europa en de rest van de wereld.



Wat is Kundalini Yoga?


Kundalini Yoga wordt wel de moeder van de yoga genoemd, waaruit alle vormen van yoga zijn voortgekomen. Het is een dynamische vorm van yoga waarbij facetten als actief bewegen, houding, strekken onder een bepaalde hoek, verschillende vormen van ademhaling, ontspanning, meditatie en mantra een rol spelen. Doel is op een verantwoorde wijze te werken naar een gezonder en flexibeler lichaam, meer rust en ontspanning en een bewuster leven vanuit je ziel en hart. De kracht van Kundalini Yoga ligt in het bewust ervaren.

In de lessen werk je vanuit je eigen mogelijkheden, in eigen tempo en duur van de oefeningen. Uitgangspunt daarbij is dat ieder individu uniek is en oefent met respect voor het eigen lichaam. Door de adem te koppelen aan de beweging ondersteun en versterk je de oefening en neemt de doorstroming toe. Door je aandacht naar binnen te richten tijdens de oefening, word je meer bewust van je lichaam en geest. De diepe ontspanning versterkt de uitwerking van de oefeningen, brengt balans tussen in- en ontspanning en voelt als een weldadige beloning.


Wat kan yoga je onder andere brengen?

  • je wordt je bewuster van je lichaam en geest
  • je voelt je energieker en soepeler
  • je let meer op je houding
  • de ademhalingscapaciteit wordt groter
  • je kunt beter ontspannen en slapen


Voor wie?

  • mensen die even willen ontsnappen aan de hectiek van alledag
  • mensen met een drukke baan
  • mensen met jonge kinderen
  • mensen die het tempo van bv de gymles niet meer aankunnen of niet fijn vinden
  • mensen die ontspanningsoefeningen zoeken en deze ook thuis willen toepassen


Kundalini Yoga lessen


Kundalini Yoga is een vorm van yoga waarbij actief bewegen, houding, verschillende vormen van ademhaling, ontspanning, meditatie en mantra een rol spelen. De kracht van Kundalini Yoga ligt in het bewust ervaren. Resultaten die mensen noemen zijn: zich makkelijker kunnen bewegen en zich beter kunnen ontspannen, waardoor de kwaliteit van leven verbetert. Een Kundalini Yogales begint met een openingsmantra, dan volgt een warming up en een oefeningenset (kriya), daarna een meditatie en een diepe ontspanning. De les wordt afgesloten met een mantra.

In de lessen werkt ieder vanuit eigen grenzen. Uitgangspunt daarbij is dat ieder individu uniek is en de eigen mogelijkheden en beperkingen respecteert. Gezond verstand, luisteren naar je eigen lichaam en eigen verantwoording dragen is heel belangrijk. Voel wat goed is voor jou en forceer nooit. Bouw de duur van de oefeningen langzaam op. Onderzoek en respecteer de signalen van je lichaam. Neem na elke oefening even pauze, ontspan en neem waar. Zo kan de werking van de oefening op zijn plaats vallen en leer je je eigen lichaam steeds beter kennen. In de loop van de tijd zul je ervaren dat oefenen steeds beter gaat. En dat je, als het mogelijk is, je eigen grenzen wat kunt verleggen.

Kundalini Yogalessen in Borne zijn op maandag en op donderdag in de maanden september tot en met juni, met uitzondering van schoolvakanties en feestdagen. Je kunt naar een andere les komen, als dit een keer beter uitkomt. Dit gaat wel in overleg in verband met het aantal beschikbare plaatsen.


Meebrengen

Soepel zittende kleding; een grote (badhand)doek of laken om op de yogamat te leggen; sokken voor warme voeten, en een deken of sjaal om je toe te dekken tijdens de diepe ontspanning. Yogamatjes, bankjes en kussens zijn aanwezig, maar je kunt natuurlijk ook eigen spullen gebruiken.


Lessen

Dag Tijd Locatie
Maandag 09.00 - 10.15 't Klaverblad
Maandag 10.30 - 11.45 't Klaverblad
Donderdag 09.00 - 10.15 't Klaverblad
Donderdag 10.30 - 11.45 't Klaverblad
Donderdag 19.00 - 20.30 Rode Kruisgebouw
Donderdag 20.30 - 22.00 Rode Kruisgebouw

15 minuten voor aanvang is de zaal open. Afsluitend is er een kopje thee.


Kosten

De ochtendlessen Kundalini Yoga zijn 34 euro; per 1 januari 2019 is dit 35 euro. De avondlessen 40 euro per maand. Een proefles of eenmalige les is 10 euro.


Vakanties

Herfstvakantie oktober / november 2018 - exacte datum volgt nog
Kerstvakantie 22 december 2018 t/m 6 januari 2019
Voorjaarsvakantie 16 februari t/m 24 februari 2019
Meivakantie 27 april t/m 5 mei 2019
Zomervakantie 1 juli t/m 3 september 2019


Feestdagen

2e Paasdag maandag 22 april 2019
Hemelvaartsdag donderdag 30 mei 2019
2e Pinksterdag maandag 10 juni 2019

In principe is in deze weken op de dinsdag een vervangende les gepland; ook kan dan een andere reguliere lestijd bezocht worden.


Yoga op de Stoel


Vanuit de themamiddag “Slapen kun je leren” van Welzijn Ouderen Borne is in 2011 de activiteit Yoga op de Stoel van start gegaan. In de lessen staan bewegen, adem en ontspanning centraal.

Deze vorm, vanuit de Kundalini Yoga, is in principe voor iedereen geschikt die van de arts met yoga mag meedoen. Yoga op de Stoel is bedoeld voor mensen die niet langdurig kunnen staan of op een yogamat kunnen zitten. De stoel vormt een stabiele basis en geeft een zeker gevoel. Vanuit deze basis kunnen heel veel bewegingen worden uitgevoerd.

Tijdens de lessen wordt uitgegaan van de individuele mogelijkheden van de deelnemers. De oefeningen worden gedaan in eigen tempo en duur. Elke beweging wordt gekoppeld aan de ademhaling en met aandacht uitgevoerd, waardoor er meer lichaamsbewustzijn ontstaat. Mensen leren hierdoor hun eigen mogelijkheden en grenzen beter kennen, waarna ze de duur en de intensiteit van de oefeningen kunnen opbouwen om zo flexibiliteit en uithoudingsvermogen te verbeteren.

Deelnemers merken op dat ze makkelijker bewegen en zich meer ontspannen voelen. Ook geven ze aan dat de kwaliteit van leven verbetert. Reacties van enkele deelnemers:

  • “Ik ben soepeler in mijn bewegingen.”
  • “Ik merk dat ik meer rechtop ga zitten.”
  • "Ik voel me na de les minder vermoeid dan toen ik binnenkwam."
  • “Eindelijk iets wat ik kan. En wat ik doe is genoeg. Dit geeft me zo'n fijn gevoel. Ik heb dit al lang niet meer meegemaakt.”

Onderstaand filmpje geeft een indruk van een Yoga op de Stoelles.



U bent van harte uitgenodigd om aan een kennismakingsles Yoga op de Stoel deel te nemen en zelf te ervaren wat deze vorm van yoga inhoudt. Het is prettig daarbij soepele kleding te dragen. Breng een sjaal of omslagdoek mee voor de meditatie en ontspanning.


Lessen

De Yoga op de Stoel lessen zijn

  • op maandag van 14.00-15.00 uur in La Laiterie
  • op donderdag van 14.30-15.30 uur in de ontmoetingsruimte in De Wanne
  • 15 minuten voor aanvang is de zaal open. Afsluitend is er een kopje thee.


    Kosten

    Het lesgeld voor Yoga op de Stoel wordt elke maand berekend op basis van het aantal geplande lessen in die maand. Een proefles of eenmalige les is 7,50 euro.


    Yoga en Meditatie


    In de Yoga en Meditatielessen ga je op zoek naar stilte in jezelf om meer rust, verbinding en vertrouwen te ervaren.

    Elke les heeft een bepaald thema. De les begint met yogaoefeningen en aansluitend een korte ontspanning. Daarna volgen meerdere meditaties van elk 5, 7 of 11 minuten, soms langer. De meditaties kunnen gepaard gaan met een mantra en/of een specifieke hand- en armhouding.

    Geef het door als je belangstelling hebt. Bij voldoende aanmeldingen wordt de les gegeven op maandagavond of dinsdagochtend.


    Kosten

    Voor een Yoga en Meditatie les betaal je 10 euro. Je kunt je per les aanmelden.


    Lessen

    Dag Tijd Locatie
    Maandag 19:30 - 21:00 nnb
    Dinsdag 09:00 - 10:30 't Klaverblad

    15 minuten voor aanvang is de zaal open. Afsluitend is er een kopje thee.


    Yoga voor Mantelzorgers


    Geef je dagelijks liefdevolle zorg aan een medemens maar voel je je soms overbelast? Yoga voor Mantelzorgers is er voor bedoeld om jou als mantelzorger een moment voor jezelf te geven in de invulling van je dagelijkse leven.

    Het programma Yoga voor Mantelzorgers bestaat uit 7 bijeenkomsten. Je gaat door een proces van bewustwording en wordt ondersteund in balans vinden tussen zorgen voor jezelf en voor de ander. Elke les bevat op de behoeften van de mantelzorger afgestemde ademoefeningen, yogaoefeningen en meditaties. Ook is er ruimte voor het ervaren van diepe ontspanning. In elke les staat een bepaald thema centraal dat wordt uitgediept en waarover wordt uitgewisseld.

    De yoga kan op de mat maar ook op een stoel worden beoefend. Onderstaand fimpje, opgenomen bij Wij Mantelzorgers Enschede, geeft een indruk van een Yoga voor Mantelzorgers bijeenkomst.



    Informatie

    De lessen zullen van start gaan zodra er voldoende aanmeldingen zijn. Dag, data en tijdstip worden in overleg ingepland. Heb je belangstelling of vragen, neem dan contact op.

    Verdere informatie vind je op de Facebook pagina Yoga voor Mantelzorgers.




    Volle Maan Meditatie


    Op de dag van Volle Maan is er, behalve in de maanden juli en augustus, een Volle Maan Meditatie, waarin we na een yoga oefeningenset (kriya) met aansluitend een diepe ontspanning samen meditatief mantra’s chanten, waar je ook naar kunt luisteren.

    De lessen vinden plaats op de hieronder vermelde data. 15 minuten voor aanvang is de zaal open. Afsluitend is er een kopje thee.

    Je kunt je inschrijven voor de mailinglijst van de Volle Maan Meditatie.


    Kosten

    Voor de Volle Maan Meditatie betaal je 10,00 euro. Als je wekelijks lessen volgt betaal je 7,50 euro. Graag per evenement vooraf aanmelden.


    Dag Datum Tijd Locatie
    Woensdag 31 januari 2018 05.30 – 07.30 Rode Kruisgebouw
    Zaterdag 31 maart 2018 08.00 - 10.00 't Klaverblad
    Dinsdag 29 mei 2018 08.00 – 10.00 't Klaverblad
    Donderdag 28 juni 2018 08.00 – 10.00 't Klaverblad
    Dinsdag 25 september 2018 19.00 – 21.00 Rode Kruisgebouw
    Woensdag 24 oktober 2018 19.30 – 21.30 Rode Kruisgebouw
    Vrijdag 23 november 2018 19.30 – 21.30 't Klaverblad

    Wie ben ik?


    Ik ben Ivonne Wopereis. In de periode van 2000 tot 2007 heb ik in Azië gewoond. Daar ervaar ik hoe mensen leven in een maatschappij die zo anders is dan die in Nederland. Ik woon in een wijk met lokale mensen, maar ben ook betrokken bij de internationale gemeenschap, onder andere via de internationale school van mijn kinderen en de internationale vrouwen vereniging. In die periode begin ik actief met yoga en volg lessen vanuit verschillende yogavormen. Ik kom in aanraking met Kundalini Yoga en word er direct door gegrepen. Ik ervaar vanaf de eerste les zo’n sterke uitwerking, dat ik na korte tijd start met de opleiding tot Kundalini Yoga leraar om me verder te verdiepen. Op verzoek van vrienden begin ik in mijn woonomgeving met het geven van yogalessen, aan het tropische strand nota bene.

    Terug in Nederland ervaar ik hoe veel hectischer deze maatschappij is en merk ik dat yoga mij ondersteunt om anders met drukte om te gaan en meer bewust te genieten van wat er is. Dit wil ik delen. Wat ik ervaar, gun ik iedereen: rust, bewuste aandacht, positief in het leven staan, minder zorgen voor morgen. In 2008 hervat ik de opleiding bij Yogacentrum Michon in Enschede en rond deze af in 2010. Daarna volg ik Level 2 module Stress en Vitaliteit en diverse workshops in binnen- en buitenland.

    Al vanaf 2008 kan ik in Borne mijn enthousiasme voor Kundalini Yoga delen, eerst met enkelen, later met groepen waaraan ik lesgeef. Wie meer ervaring met meditatie wil, is welkom bij de Volle Maan Meditaties en ook de Yoga en Meditatielessen. In 2011 start Yoga op de Stoel. Deze lessen worden op twee locaties in Borne gegeven. Ze zijn gericht op mensen die niet op de mat kunnen zitten: ouderen, maar ook jongeren met fysieke problemen of beperkingen. Ter verdieping volg ik in 2013 en 2014 de Fachausbildung Yoga für Senioren in Duitsland. In 2015 volgt de opleiding SatNam Rasayan in Amsterdam. In 2016 leg ik contact met de Stichting KidsVooruit, waaruit in 2017 een aantal Kinderyoga lessen voortkomen. Yoga heeft ook deze leeftijdsgroepen veel te bieden. Eind 2017 volg ik een module van de opleiding Yoga als Therapie, die weer meer achtergrond geeft ten behoeve van mensen in alle groepen. In 2018 hoop ik verdere modules van deze opleiding te volgen.

    Hiernaast heb ik samen met mijn collega Monique Siahaya het programma Yoga voor Mantelzorgers samengesteld: zeven bijeenkomsten, elke week 2,5 uur, op basis van passende thema's uit de dagelijkse beleving van iemand die zorgt voor een ander, bijvoorbeeld een mantelzorger. We werken momenteel aan de afronding van het begeleidende boek.


    Yoga Natuurlijk


    Ivonne Wopereis

    Telefoonnummer 06 1326 0985
    E-mail adres YogaBorne@gmail.com
    Website www.YogaNatuurlijk.org

    Locaties

    't Klaverblad Grotestraat 223
    7622 GH Borne
    Rode Kruis gebouw Brugstraatje 4
    7622 EL Borne
    La Laiterie Molenstraat 70
    7622 NG Borne
    De Wanne De Wanne 8
    7623 HD Borne